Uporabniški priročnik za inverzijsko mizo TEETER X1

TEETER X1 Inverzijska miza 

Pomembna varnostna navodila

PREBERITE VSE NAVODILA PRED UPORABO INVERZIJSKE TABELE

NEUPOŠTEVANJE NAVODIL IN OPOZORIL LAHKO POVZROČI HUDE POŠKODBE ALI SMRT. Za zmanjšanje nevarnosti poškodb: ·

• Preberite in razumejte vsa navodila, ponovnoview vse druge spremne dokumente in pred uporabo inverzne mize preglejte opremo. Vaša odgovornost je, da se seznanite s pravilno uporabo te opreme in tveganji za inverzijo, če ne upoštevate teh navodil, kot so padec na glavo ali vrat, ščipanje, ukleščenje, okvara opreme ali poslabšanje že obstoječe zdravstvene stanje. Lastnik je odgovoren, da zagotovi, da so vsi uporabniki izdelka v celoti obveščeni o pravilni uporabi opreme in vseh varnostnih ukrepih.
• NE uporabljajte, dokler tega ne odobri pooblaščeni zdravnik. Inverzija je kontraindicirana pri kakršnem koli zdravstvenem ali zdravstvenem stanju, ki bi ga lahko poslabšalo zvišanje krvnega tlaka, intrakranialnega tlaka ali mehanske obremenitve obrnjenega položaja ali ki bi lahko vplivalo na vašo sposobnost upravljanja opreme. To lahko vključuje poškodbo ali bolezen, pa tudi stranske učinke katerega koli zdravila ali dodatka (na recept ali brez recepta). Posebni pogoji lahko vključujejo, vendar niso omejeni na:
• Vsako stanje, nevrološko ali drugo, ki ima za posledico nepojasnjeno mravljinčenje, šibkost ali nevropatijo, epileptični napad, motnjo spanja, omotico, omotico, dezorientacijo ali utrujenost ali vpliva na moč, gibljivost, budnost ali kognitivne sposobnosti;
• Vsako možgansko stanje, kot so travme, anamneza intrakranialne krvavitve, anamneza ali tveganje za TIA ali možgansko kap ali močni glavoboli;
• Katero koli stanje srca ali krvnega obtoka, kot so visok krvni tlak, hipertenzija, povečano tveganje za možgansko kap ali uporaba antikoagulantov (vključno z velikimi odmerki aspirina);
• Kakršno koli stanje kosti ali poškodbe skeleta ali hrbtenjače, kot so pomembna ukrivljenost hrbtenice, akutni otekli sklepi, osteoporoza, zlomi, izpahi, medularni zatiči ali kirurško implantirani ortopedski nosilci;
• Kakršno koli stanje očesa, ušesa, nosu ali ravnotežja, kot so travme, anamneza odmika mrežnice, glavkom, optična hipertenzija, kronični sinusitis, bolezen srednjega ali notranjega ušesa, bolezen gibanja ali vrtoglavica;
• Kakršno koli prebavno ali notranje stanje, kot je hud refluks kisline, hiatalna ali druga kila, bolezen žolčnika ali ledvic;
• Vsak pogoj, za katerega je zdravnik posebej varen, omejen ali prepovedan vadbo, na primer nosečnost, debelost ali nedavna operacija.
• VEDNO se prepričajte, da je sistem zaklepanja gležnja pravilno nastavljen in popolnoma vpet ter da so vaši gležnji varni pred uporabo opreme. POSLUŠITE, OČUTITE, GLEJTE in PREIZKUSITE, da je sistem zaklepanja gležnjev oprijet, tesno prilegajoč in varen VSAKIČ, ko uporabljate opremo.
• VEDNO nosite varno privezane čevlje na vezalke z ravnim podplatom, kot je običajna obutev v teniškem stilu.
• NE nosite kakršno koli obutev, ki bi lahko motila pritrditev sistema zaklepanja gležnja, kot so čevlji z debelimi podplati, škornji ali kateri koli čevelj, ki sega nad gleženj.
• NE uporabljajte inverzijsko tabelo, dokler ni pravilno prilagojena vaši višini in telesni teži. Nepravilne nastavitve lahko povzročijo hitro obračanje ali otežijo vrnitev pokonci. Novi uporabniki in uporabniki, ki so fizično ali duševno prizadeti, bodo potrebovali pomoč opazovalca. Pred vsako uporabo se prepričajte, da je oprema nastavljena na vaše edinstvene uporabniške nastavitve.
• NE Usedite se ali dvignite glavo, da se vrnete v pokončen položaj. Namesto tega pokrčite kolena in se s telesom potisnite proti vznožju inverzijske mize, da spremenite porazdelitev teže. Če se zaklenete v polni inverziji, sledite navodilom za sprostitev.asing iz zaklenjenega položaja, preden se vrnete pokonci.
• NE še naprej uporabljajte opremo, če med obračanjem začutite bolečino ali postanete omotični ali omotični. Takoj se vrnite v pokončni položaj za obnovitev in morebitno demontažo.
• NE uporabite, če ste višji od 198 cm / 6 ft 6 in ali nad 136 kg (300 lb). Lahko pride do strukturne okvare ali pa lahko glava/vrat udarita v tla med obračanjem.
• NE dovolite, da bi ta stroj uporabljali otroci. Otroci, navzoči ljudje in hišni ljubljenčki naj se med uporabo ne približujejo stroju. Inverzijska miza ni namenjena za uporabo s strani oseb z zmanjšanimi fizičnimi, senzoričnimi ali duševnimi sposobnostmi, razen če jih oseba, odgovorna za njihovo varnost, nadzoruje in jim daje navodila glede uporabe stroja.
• NE hranite pokonci, položite na tla in VEDNO zavarujte, da preprečite nenamerno vrtenje, če so doma otroci.
• DO NE hranite na prostem.
• NE uporabljajte agresivne gibe ali uporabljajte uteži, elastične trakove, katero koli drugo napravo za vadbo ali raztezanje ali nastavke, ki niso Teeter®, medtem ko ste na inverzijski mizi. Inverzijsko tabelo uporabljajte samo za predvideno uporabo, kot je opisano v tem priročniku.
• NE spustite ali vstavite kateri koli predmet v katero koli odprtino. Na delih telesa, laseh, ohlapnih oblačilih in nakitu naj ne bo nobenih gibljivih delov.
• NE uporaba v katerem koli komercialnem, najemnem ali institucionalnem okolju. Ta izdelek je namenjen samo za domačo uporabo.
• NE uporabljajte opremo, medtem ko ste pod vplivom mamil, alkohola ali zdravil, ki lahko povzročijo zaspanost ali dezorientacijo.
• VEDNO pred uporabo preglejte opremo. Prepričajte se, da so vsi pritrdilni elementi varni.
• VEDNO nemudoma zamenjajte pokvarjene komponente in/ali opremo ne uporabljajte do popravila.
• ALWOpremo AYS postavite na ravno površino in stran od vode ali robov, ki bi lahko povzročili nenamerno potopitev ali padce.
• Glejte dodatna opozorila na opremi. Če se oznaka izdelka ali uporabniški priročnik izgubi, poškoduje ali je nečitljiv, se za zamenjavo obrnite na službo za stranke na 800-847-0143.

Uvod: Začetek vaše poti do pomoči

Dobrodošli v vašem celotnem vodniku za obračanje s FitSpine! Naučite se vsega, kar potrebujete za doseganje vadbe inverzije brez napora in izkusite prave, naravne prednosti dekompresije hrbtenice.
V tem priročniku se boste naučili, kako:
Nastavite svojo višino ………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Nastavite svoj kot ……………………………………………………………………………………………………………………..4
Zaklenite gležnje ……………………………………………………………………………………………………………….. 4
Obrni ………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Odpravljanje težav: Poiščite svoje ravnovesje ………………………………………………………………………………………… 8
Zložite za shranjevanje …………………………………………………………………………………………………………………… 9
Vzdržujte svoj FitSpine …………………………………………………………………………………………………………….9

Osnove inverzije

Kako dolgo obrniti

Začnite z 1-minutnimi vajami, da se vaše telo prilagodi na inverzijo. Sčasoma delajte do 2-3 minut na sejo. Pri Inverziji gre za sprostitev in užitek, zato počasi in enostavno. Poslušajte svoje telo in delajte samo tisto, kar vam je prijetno.

Kako daleč obrniti

Začnite pod kotom 20 stopinj, da se vaše telo lahko prilagodi obrnjenemu položaju. Sčasoma se poskusite prebiti do 60 stopinj, sicer znanega kot "čarobni kot". Pri 60 stopinjah je tlak v vaših diskih enak ali blizu ničle in vaša hrbtenica se lahko popolnoma sprosti.

Kako pogosto obrniti

Za najboljše rezultate poskusite obrniti večkrat na dan in ne pozabite, da je pogostost sej pomembnejša od trajanja seje.

Doslednost je ključna

Svojo vadbo inverzije si predstavljajte kot umivanje zob: dnevni odmerek inverzije vam lahko najbolje pomaga ohranjati zdravo hrbtenico.

Če teh prilagoditev ne nastavite pravilno, lahko pride do prehitrega obračanja ali težav pri vračanju pokonci.
Preden začnete: Začetek uporabe FitSpine je enostaven kot 1-2-3! Medtem ko se učite nastavitev in pravilne uporabe FitSpine, prosite nekoga, da vam pomaga kot opazovalec.

Nastavite višino

Nastavitev na vašo ustrezno višino nadzira hitrost in enostavnost vrtenja v inverzijo in iz nje. Stojte na isti strani kot zaklepni zatič izbirnika višine. Dvignite glavno gred, tako da je vzporedna s tlemi, in izvlecite zatič (slika 1). Potisnite glavno gred na ciljno višino in se prepričajte, da je vašo višino mogoče prebrati. Sprostite zatič, tako da se popolnoma zaskoči v luknjo.

Porazdelitev teže igra vlogo pri uravnoteženju vašega FitSpine. Najboljšo kontrolo vrtenja boste občutili, ko bo vaše telo enakomerno uravnoteženo s 50 % vaše teže na vsaki strani vrtilne točke. Morda boste morali prilagoditi glavno gred za 1-2 palca v obe smeri od vaše dejanske višine, da boste dosegli boljši nadzor. Glejte stran 8 za več o tem, kako natančno prilagoditi svoje nastavitve.

Nastavi kot

Prednastavitev Angle Tether vam omogoča, da določite največji inverzijski kot od 0 do 60 stopinj. Pritrdite sponko Angle Tether na U-bar na zadnji strani glavne gredi (Slika 2). Potisnite zaponko, da nastavite želeni inverzijski kot.

Začnite pod plitkim kotom. Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi na inverzijo. Vrtenje predaleč, prezgodaj, lahko povzroči dezorientacijo ali bolečine v mišicah.

Zaklepanje gležnjev

Pravilno zaklepanje gležnjev zagotavlja varno in udobno izkušnjo inverzije. Držite se za ročaje inverzijske mize, da ostanete mirni, in stopite z eno nogo čez sistem zaklepanja gležnjev, tako da so vaša stopala na tleh na vsaki strani glavne gredi (slika 3).
Na naslonjalo za seboj naslonite samo zadnjico. Drsite s strani in eno nogo naenkrat vstavite v sistem zaklepanja gležnja s podplati na vrhu gumba za udobje gležnja.
(nadaljevano … )

Gležnje trdno pritisnite nazaj ob zadnje gležnje. Povlecite ključavnico T-Pin Lock, da zaprete sprednje skodelice gležnjev, dokler se skodelice gležnjev tesno ne prilegajo najmanjšemu delu vaših gležnjev (slika 4). Sprostite T-zatič in nastavite sprednji gleženj, dokler se T-zatič popolnoma ne zaskoči v nastavitev luknje (sliki 5a in 5b). Uporabite spodnjo metodo »Hear Feel See Test«, da zagotovite pravilno in varno prileganje.


Če je razdalja med skodelicami gležnjev in vrhovi vaših stopal prevelika, nastavite platformo za stopala (številčnica za udobje gležnjev) z vrtenjem na visoko ali nizko nastavitev, da premaknete postavitev stopala gor/dol (slika 6).

Vsakič, ko si zavarujete gležnje:
ČUJ T-Pin Lock se zaskoči;
OBČUTITE T-Pin Lock, da se prepričate, da je popolnoma zaskočen in zaklenjen v nastavitvi luknje, in OBČUTITE da se sprednji in zadnji gležnji tesno prilegajo najmanjšemu delu vaših gležnjev;
GLEJTE, da NI prostora med ključavnico T-Pin in njeno osnovo, in GLEJTE, da je št prostora med gležnji in skodelicami gležnjev.
TEST ohišje Ankle Lock System, da zagotovite, da je oprijeto, tesno prilegajoče in varno z miganjem in poskusom vlečenja vaših nog skozi skodelice za gležnje. Poskrbite, da boste NE SME vsakič, preden se poskusite obrniti, snemite z gležnjev.

Za izboljšanje udobja gležnja:

• Zaradi varnosti in udobja vedno nosite nogavice in čevlje.
• Poskrbite, da bodo gležnjevi tesno prilegajoči in pritrjeni na gleženj, vendar ne tako tesni, da bi ovirali pretok krvi.
• Sprostite stopala obrnjena.
• Preverite nastavitev Ankle Comfort Dial.
• Poskusite zmanjšati inverzijski kot, medtem ko se vaše telo prilagaja novemu občutku.
• Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Če želite odkleniti gležnje po inverziji, povlecite T-zatič navzgor, da se zatič sprosti. Potisnite navzdol s podstavki stopal, medtem ko dvignete pete, da odprete sprednje gležnjeve skodelice (Slika 7).

ČE GLEŽNJEV NE PRAVILNO ZAVARUJETE, LAHKO POVZROČI RESNE POŠKODBE ALI SMRT! VEDNO preverite, ali je sistem za zaklepanje gležnjev popolnoma zaskočen v nastavitvi luknje, ki poskrbi, da se skodelice tesno in tesno prilegajo najmanjšemu delu gležnjev. VEDNO nosite varno zavezane čevlje na vezalke z ravnim podplatom, kot je na primer teniški copat. NE nosite čevljev z debelimi podplati, škornjev, visokih čevljev ali kakršnih koli čevljev, ki segajo nad gležnje, saj lahko takšna obutev moti pravilno pritrditev vaših gležnjev. NIKOLI ne uporabljajte inverzijske mize z licem navzdol. NE poskušajte obrniti ali nasloniti zgornjega dela telesa na posteljno mizo, preden si pritrdite gležnje.

Obrni

Zdaj, ko je vaš FitSpine pravilno nastavljen, ste pripravljeni na prvo sejo inverzije.

Zasukaj v inverzijo

Z glavo naslonjeno na naslonjalo počasi dvignite eno roko nad glavo (slika 8). Nato počasi dvignite drugo roko, dokler ne dosežete prednastavljenega kota obračanja (slika 9).

FitSpine se vrti kot odziv na premike vaše roke in nadzoruje porazdelitev teže. Ko se vaša teža premakne proti vaši glavi, se boste zasukali v inverzijo. Ko se vaša teža premakne proti vašim stopalom, se boste vrnili pokonci.
Pojdi počasi. Hitrejši kot so gibi vaše roke, hitrejša je hitrost vrtenja. Prehitra vožnja lahko povzroči dezorientacijo ali nelagodje.

Dekompresiraj

Počivajte in sprostite roke nad glavo. Osredotočite se na to, da dovolite, da se celotno telo podaljša.
Sprostitev je ključ do dekompresije hrbtenice in lajšanja bolečin v hrbtu. Morda boste globoko dihanje in rahlo raztezanje pomagali odpraviti napetost in sprostiti mišice. Če se pod kotom, ki ste ga izbrali, ne počutite udobno, prilagodite Angle Tether na manjšo stopnjo.

Izbirna popolna inverzija

Nikoli vam ni treba iti v popolno inverzijo, da bi izkoristili vse prednosti, ko pa se počutite udobno pri 60 stopinjah, boste morda želeli poskusiti popolno inverzijo za globlje raztezanje ali obrnjeno vajo. Odklopite Angle Tether in zavrtite v inverzijo. Če niste povsem obrnjeni na glavo, z roko potisnite A-okvir in nadaljujte z vrtenjem nazaj, dokler se naslonjalo ne ustavi ob prečni drog (slika 10). S pravilno nastavitvijo ravnotežja bo naslon ostalo varno "zaklenjeno" v tem položaju, dokler se ne boste pripravljeni vrniti pokonci. Sprostite se in dovolite telesu, da se sprosti iz naslonjala, tako da prosto visite.

Izogibajte se popolni inverziji, dokler se pri delni inverziji ne boste popolnoma sprostili. Medtem ko ste zaklenjeni v polni inverziji, boste imeli svobodo gibanja za naprednejše raztezanje in vadbo (slika 11). Začnite s preprostimi rotacijami trupa in nežnim raztezanjem vratu. Sčasoma boste morda želeli dodati moč, kot so trebušnjaki, trebušnjaki s polnim obsegom in celo vzvratni počepi. To je odličen način za dodajanje prednosti med dekompresijo. Bodite prepričani, da poslušate svoje telo. Ko čutite, da imate dovolj, si vzemite odmor.

Sprostite popolno inverzijo

Za sprostitev iz popolne inverzije segnite za seboj in z eno roko primite sam vrh naslonjala. Z drugo roko primite sredino A-okvirja pred seboj. Roki povlecite eno proti drugi, dokler ne sprostite zaklenjenega položaja (slika 12).

Pazite, da se komolci ne uščipnejo med A-okvir in mizico. Ne dvigujte glave in ne poskušajte sedeti. Sledite korakom, da se vrnete pokonci.
Prosite opazovalca, da vam pomaga, ko se prvič popolnoma obrnete, da zagotovite, da se lahko enostavno sprostite in vrnete pokonci.
Vrni se pokonci
Eno roko vrnite nazaj na bok. Nato počasi vrnite drugo roko (slika 13a). če

če se ne obrnete povsem pokonci, NE DVIGNITE glave ali poskušajte sedeti (slika 13b).

Namesto tega pokrčite kolena in drsite s telesom proti stopalom, dokler se ne vrnete v pokončni položaj (slika 14).

Preden se vrnete pokonci in sestopite, se ustavite tik nad vodoravnim položajem in pustite, da se vaše telo ponovno prilagodi pokončnemu položaju (Slika 13a).
NE dvigujte glave in ne poskušajte sedeti. Izogibajte se zanašanju samo na ročaje, da se dvignete. To bo le povzročilo obremenitev hrbta in vam ne bo pomagalo pri vrnitvi pokonci. Če se vaš FitSpine ne odziva, kot želite, glejte Odpravljanje težav: Poiščite svoje ravnotežje na naslednji strani. Slika 13b

Odpravljanje težav

Poiščite svoje ravnotežje

Vaš FitSpine je zasnovan tako, da se brez težav vrti kot odziv na premike vaše roke.
Če se to ne zgodi, boste morda morali prilagoditi nastavitve, da boste dosegli popolno ravnovesje.

Obstajata dva načina za natančno nastavitev ravnovesja:

 

• Prilagodite nastavitev višine (slika 15; glejte 'Nastavitev višine' na strani 4);
• Prilagodite valjčne tečaje, ki so tečaji s tremi luknjami
  povežite naslonjalo vašega FitSpine z A-okvirjem (slika 16).
  Luknja za valjčni tečaj, ki je najbližja vrtljivemu zatiču, je "A", najbolj odzivna (pospešuje vrtenje). Luknja na skrajnem koncu je "C", najmanj odzivna (upočasnjuje vrtenje). Glejte Navodila za montažo za nadaljnje podrobnosti o nastavitvi valjčnega tečaja.
  

Ne uporabljajte nastavitve A za uporabnike nad 220 lb (100 kg).

Težava:
Prehitro se vrtite v inverzijo ali se ne vračate povsem pokonci, ko položite roke ob bok.

rešitev:
Podaljšajte višino glavne gredi za 1–2″ in/ali prilagodite valjčne tečaje na nastavitev B ali C.

Težava:
Ne rotirate dovolj in/ali ne ostanete v polni inverziji.

rešitev:
Skrajšajte višino glavne gredi za 1–2″ in/ali prilagodite valjčne tečaje na nastavitev A ali B.

Težava:
Vaša odzivnost vrtenja se spremeni, ko obrnete.

rešitev:
Ko se sprostite, se vaše telo podaljša. Če želite izravnati ta razteg in se zlahka vrniti pokonci, dvignite roke ob telesu. Pokrčite kolena in drsite s telesom proti stopalom, dokler se ne vrnete v povsem pokončen položaj. Morda boste ugotovili, da se bodo z redno uporabo vaše idealne nastavitve ravnovesja spremenile.

Prilagodite svojo pomoč

Lumbalni most

Izbirni pripomoček za dodajanje prednosti globlje dekompresije in poravnave: preprosto vstavite zareze ledvenega mostu v reže postelje za mizo ter prilagodite višino in položaj, da se udobno prilega vašemu križu (slika 17).

Akupresurni vozli

Zmanjšajte mišično napetost tako, da izbirne akupresurne vozle postavite v reže postelje mize, ki se najbolje poravnajo z vašim ciljnim območjem (slika 18). Začnite z najmanjšimi in se povzpnite do višjih vozlišč.

Za več informacij o teh dodatkih glejte navodila za sestavljanje in uporabo. Prilagodite intenzivnost in ciljno območje tako, da eksperimentirate z višino in postavitvijo dodatkov. Morda boste ugotovili, da imate raje eno ali obe, ali pa se odločite, da je sploh ne boste uporabljali. Gre za iskanje tistega, kar je dobro, in doseganje rezultatov, ki si jih želite.

Varno, ko ni v uporabi

Če ga pustite v položaju za uporabo (razgrnjenega), lahko preprečite nenamerno vrtenje tako, da kotni privez ovijete okoli glavne gredi in prečke, nato pa ga pritrdite nase s sponko (slika 19) ali zavarujete s ključavnico (na voljo na nihalo. Preizkusite, da se inverzijska miza ne more vrteti.

Zložite za shranjevanje

Vaš FitSpine se zlahka zloži za kompaktno shranjevanje v nekaj sekundah in stoji v pokončnem položaju. Odklopite Angle Tether. Potisnite glavno gred navznoter in zaklenite zaklepni zatič izbirnika višine v zadnjo luknjo. Zasukajte naslonjalo naprej (nasprotno od obračanja), dokler ne počiva na prečni palici. Zložite A-okvir in ga pustite rahlo odprtega za pokončno stabilnost (slika 20). Če so v hiši otroci ali živali, jih položite na tla za shranjevanje.

Nevarnost prevrnitve: A-okvir pustite odprt dovolj široko, da ostane stabilen, ali ga pritrdite na steno, da preprečite prevrnitev. Če so prisotni otroci, shranite ravno
tla, ne pokončno, in varno, da preprečite nenamerno vrtenje.

Vzdržujte svoj FitSpine

Obrišite z oglasomamp krpo za čiščenje. Pred vsako uporabo preverite obrabljenost. Takoj zamenjajte poškodovane ali obrabljene dele. Ne uporabljajte do popravila. Za priporočila glede servisiranja se obrnite na Teeter.

Inštruiranje na vsakem koraku

Dostopajte do tečajev inverzije in raztezanja z brezplačno aplikacijo Teeter Move
Ne glede na to, ali ste začetnik ali napreden inverter, poiščite pomoč za izboljšanje prožnosti, mobilnosti in funkcionalne moči vašega Teeterja.

Podpora na zahtevo

Dostopajte do našega spletnega portala za podporo za klepet v živo, video vadnice, virtualno odpravljanje težav, zahteve za garancijske dele in drugo.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Specifikacije se lahko spremenijo brez predhodnega obvestila. Teeter in logotip Teeter sta registrirani blagovni znamki podjetja Teeter. © 2023 Teeter. Mednarodno pravo prepoveduje kakršno koli kopiranje. X1130