Veslaški ergometer ROGUE Echo

POMEMBNA UPORABA IN VARNOSTNA OPOMBA

Neupoštevanje spodnjih varnostnih zahtev lahko povzroči telesne poškodbe ali škodo na stroju.

OSNOVNA VARNOST

• Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Med delom uporabljajte samo pravilno tehniko veslanja. (Glejte stran 3.) Nadomestna uporaba ali igranje na veslaču Echo Rower lahko povzroči poškodbo.
• Otroci in hišni ljubljenčki naj ne bodo v bližini Echo Rowerja. Ima gibljive dele in lahko povzroči nenamerne poškodbe.
• Ne uporabljajte stroja, če so kateri koli deli poškodovani, obrabljeni ali v šibkem stanju. Uporabljajte samo originalne nadomestne dele Rogue.
• Poškodbe lahko nastanejo zaradi neupoštevanja varnostnih navodil

MED UPORABO

• Držite prste, žice in ohlapna oblačila stran od valjev sedeža in valjčnih gosenic. Sedež se lahko prevrne čez predmete na svoji poti.
• Med veslanjem vedno uporabljajte obe roki. Ne uporabljajte samo z eno roko, saj to preveč obremenjuje verigo in vaše telo.
• Med zamahom povlecite verigo naravnost nazaj. Če verigo vlecete izven središča, jo zvijete ali zavrtite, jo lahko poškodujete.
• Med veslanjem sredi zaveslaja ne spuščajte ročaja. Ročaj previdno vstavite v naslon za ročaj ali ga počasi uvlecite, dokler veriga ni popolnoma uvlečena.
• Delovne ali pokvarjene dele zamenjajte čim prej. NE uporabljajte stroja, dokler jih ne zamenjate.

Veslač Rogue Echo Rower je zasnovan za razred uporabe S za profesionalno, institucionalno in/ali komercialno uporabo ter razred natančnosti "A" za visoko natančne podatke o vadbi, kot je opredeljeno v varnostnih standardih ISO 20957-1. Testni parametri: laboratorijsko testirano na dinamometru z uporabo celotnega obsega gibanja na vseh dampnastavitve (1-10) in pri tempu /500 m 1:33 in 2:00.

SHRANJEVANJE IN POSTAVITEV

• Poiščite ravno območje za uporabo Echo Rowerja. Prepričajte se, da imajo vse noge stalen stik s tlemi in da je veslač stabilen.
• Preden premaknete veslaški trenažer, vedno zaklenite okvir z zaporo okvirja.
• Veslača Echo Rower NE postavljajte na podstavek ali se naslanjajte na karkoli, saj lahko pade.
• NE privijte Echo Rowerja na tla ali na kakršen koli način poškodujte/spremenite okvirja, vključno z dodajanjem pritrdilnih elementov.
• BODITE PREVIDNI med sestavljanjem, pritrjevanjem monorail na vztrajnik in pri zaklepanju/odklepanju zaklepa okvirja.

DIMENZIJE IN TEŽA

• NOSILNOST: 500 lb (227 kg)

PRAVILNA TEHNIKA VESLAČENJA

Veslaški zaveslaj ima štiri faze, ki so navedene spodaj. Med njihovim prehodom imejte glavo v nevtralnem položaju in ramena nizko. Gibanje skozi faze mora biti gladko in tekoče. Faza potiska (ko se odrivate in vlečete) mora biti močna, ostale faze pa morajo biti gladke in nadzorovane.
Dobra tehnika je pomembnejša od hitrosti ali upora. Slaba tehnika lahko privede do poškodb in manj učinkovitih vadb. Med zamahom dihajte enakomerno. Med zamahom izdihnite, med okrevanjem pa vdihnite. Med zamahom naj bodo mišice trupa napete, da zaščitite spodnji del hrbta in ohranite pravilno držo.

1. ULOV
   • Položaj: Sedite s pokrčenimi koleni in navpičnimi goleni. Trup naj bo rahlo nagnjen naprej, roke popolnoma iztegnjene, ročaj pa blizu prsnega koša.
   • Prijem: Ročaj držite z udobnim, a trdnim prijemom, z dlanmi obrnjenimi navzdol.
   • Stopala: Pete se lahko dvignejo ali ostanejo ravne.
2. VOZI
   • Noge: Odrinite se z nogami, jih iztegnite, medtem ko držite trup napet.
   • Trup: Ko se noge iztegnejo, se rahlo (vendar ne pretirano) nagnite nazaj od bokov.
   • Roke: Povlecite ročaj proti prsim. Komolci naj bodo upognjeni in blizu telesa. Roke naj se premaknejo proti spodnjim delom reber.
3. KONČAJ
   • Položaj: Rahlo nagnjeni nazaj z iztegnjenimi nogami in ročajem potegnjenim k prsim. Komolci naj bodo pokrčeni, podlakti pa skoraj vzporedni s tlemi.
4. Okrevanje
   • Roke: Iztegnite roke nazaj, tako da se ročaj odmakne od prsnega koša.
   • Trup: Nagnite se naprej iz bokov in se vrnite v začetni položaj.
   • Noge: Pokrčite kolena in se po sedežu pomaknite naprej, da se vrnete v položaj za ulov.

NASTAVITEV MONITORJA

NAMESTITE BATERIJE

1. Odstranite pokrov baterije s konzole tako, da s priloženim križnim izvijačem odvijete štiri vijake.
2. Namestite 2 D-celični (1.5 V) bateriji tako, da poravnate pozitivni in negativni konec z ustreznimi simboli.
3. Ponovno pritrdite pokrov baterije s štirimi vijaki.

Opomba: ne pozabite odstraniti baterij iz monitorja, ko ga ne uporabljate 3 mesece ali več.

GUMBI IN VRATA NA HRBTNI STRANI MONITORJA

• GUMB ZA PONASTAVITEV: Uporablja se za ponastavitev naprave na tovarniške nastavitve.
  Držite pritisnjena gumba DISPLAY in UNITS na sprednji strani, medtem ko s pomočjo sponke za papir pritisnete in spustite gumb RESET na zadnji strani konzole. Gumba držite pritisnjena vsaj 7 sekund. Ko se na zaslonu prikaže »Setting Factory Defaults« (Nastavitev tovarniških nastavitev), spustite gumba. (Upoštevajte, da boste s tem izbrisali vse shranjene podatke.)
• RACE SYSTEM JACKS: Uporabljajo se za povezavo več veslaških naprav za tekmovanje.
• GUMB COMP: Uporablja se za aktiviranje tekmovalnega načina. Pridržite 2 sekundi. V tem načinu se bo časovna omejitev konzole spremenila na 12 ur.
• LED LUČKA: sveti, ko je aktiven tekmovalni način.
• VTIČ ZA KABEL SENZORJA: Kabel senzorja, ki prihaja iz veslača, priključite na ta vtič.

ZASLON ZA MONITORJE

• Gumb za izbiro: Izberite možnost
• Gumb gor: Premakne izbirnik navzgor ali poveča nastavljeno vrednost
• Gumb za dol: Premakne izbirnik navzgor ali poveča nastavljeno vrednost
• Gumb Domov: Pozove k koncu vadbe/vrne na prejšnjo stran
• Gumb za enote: Pritisnite med vadbo za spremembo podatkovnih enot (4 možnosti)
• Gumb za prikaz: Pritisnite med vadbo za spremembo prikaza podatkov (5 možnosti)
• Način mirovanja: Vrnite se v glavni meni in nato štirikrat pritisnite gumb Domov, da izklopite konzolo

ZAČETEK

ZAČETEK VESLANJA

• PRILAGODITE TRAKOVE ZA STOPALA: Sedite na veslaški stroj in nastavite trakove za stopala tako, da bodo vaša stopala varno pripeta. Trakovi morajo biti čez podplate vaših stopal, ne čez prste.
• NASTAVITE DAMPER: Začnite z nižjo nastavitvijo (3-5), če ste novi v veslanju. Prilagodite ga lahko glede na vaše udobje in stopnjo telesne pripravljenosti.
• IZBERITE VADBO: izberite vadbo ali nastavite cilj (čas, razdaljo ali kalorije) na monitorju.
• OSREDOTEK NA PRAVILNI DRŽI IN TEHNIKI.

UPOŠTEVAJTE SVOJ NAČRT VADBE

• Pred vadbo se raztegnite in ogrejte.
• Obvladajte svojo formo in tehniko ter pustite, da se vaše telo prilagodi približno en teden.
• Ne pretiravajte. Izogibajte se začetku s polno močjo/hitrostjo. Vadbe z večjo intenzivnostjo in daljšim trajanjem vam bodo sčasoma lažje, če pa jih boste poskušali prehitro zaključiti, se lahko poškodujete in vas ustavijo pri doseganju vaših ciljev.

SLEDI SVOJIM ŠTEVILKAM

• Spremljanje vašega napredka in postavljanje osebnih ciljev vam lahko pomaga ohranjati angažiranost in motivacijo.

PRILAGODITE SVOJ STROJ
Oba Damper in paščke je treba prilagoditi.

• DAMPER: Omogoča prilagajanje intenzivnosti in občutka vaše vadbe z uravnavanjem pretoka zraka na vztrajnik, kar vam pomaga prilagoditi izkušnjo veslanja vašim fitnes ciljem. DampTa nastavitev vpliva na občutek udarca, vendar ne spremeni mehanskega upora. Prilagodite damper, da ustreza vašim fitnes ciljem in osebnim željam.

PRILAGODITE SVOJ STROJ
Oba Damper in paščke je treba prilagoditi.

• DAMPER: Omogoča prilagajanje intenzivnosti in občutka vaše vadbe z uravnavanjem pretoka zraka na vztrajnik, kar vam pomaga prilagoditi izkušnjo veslanja vašim fitnes ciljem. DampTa nastavitev vpliva na občutek udarca, vendar ne spremeni mehanskega upora. Prilagodite damper, da ustreza vašim fitnes ciljem in osebnim željam.
  • Višji Damper Nastavitve: Za vadbo, osredotočeno na moč. Posnema veslanje v težkem, počasi premikajočem se čolnu ali pogoje, kjer imate večjo odpornost proti vodi. Ta nastavitev zagotavlja intenzivnejšo vadbo, s poudarkom na moči in moči.
  • Spodnji Damper Settings: Za vadbo vzdržljivosti in hitrosti. Simulira veslanje v hitrejšem in lažjem čolnu, kjer je upor manjši. Ta nastavitev se pogosto uporablja za trening vzdržljivosti in omogoča hitrejše zaveslaje.
• ROČICA ZA NOŽNI TRAK: Uporablja se za hiter vstop in izstop. Ne klamp močno pritiskajte na stopala. Trak za noge mora biti udobno napet. Nastavitev napetosti: Ko je ročica zaprta (navzdol), zategnite zaponko, tako da je komaj tesna, vendar ne pretesna ali neudobna. Ko je napetost nastavljena, lahko trakove za noge izvlečete in vstavite samo z ročico za hitro sprostitev.
• KAZALNIK VIŠINE VERIGE: (neobvezno orodje za vadbo) Kazalnik namestite na želeno višino verige. Kazalnik vam daje vizualno povratno informacijo o tem, koliko navpičnega gibanja imate med zavesljajem.

PRIPOROČENO VZDRŽEVANJE

REDNO
Tako kot vaš računalnik mora tudi monitor za nemoteno delovanje prenašati redne posodobitve. Za povezavo in posodabljanje naprav prek povezave Bluetooth uporabite možnost Upravitelj naprav v razdelku VEČ v aplikaciji Rogue. Na voljo je v sistemih Mac/iOS in Android ter je brezplačna v trgovini App Store ali Google Play.

DNEVNO
Po uporabi z oglasom obrišite sedež stroja in monorailamp krpo. NE uporabljajte belila, močnih topil ali pilingov.

VSAKIH 50 UR UPORABE (tedensko za telovadnice in druge objekte)
Celotno verigo namažite s približno 1 žličko. mineralnega olja, motornega olja 20 W ali 3-IN-ONE® na papirnato brisačo. Obrišite odvečno količino in preizkusite verigo. Po potrebi ponavljajte, dokler veriga ne drsi gladko. Ne uporabljajte neodobrenih maziv ali topil, vključno z WD-40®.

VSAKIH 250 UR UPORABE (mesečno za telovadnice in druge objekte)

1. Preverite verigo. Če je prisotna rja ali trdi členi, jo zamenjajte.
2. Zategnite elastično vrvico: Ročaj se mora brez ohlapnosti vrniti vse do ohišja ventilatorja.
3. Preverite povezavo ročaja/verige. Če je U-vijak do polovice obrabljen, se je luknja razširila ali se zdi povezava šibka, je treba zamenjati celotno povezavo.
4. Preverite in odstranite prah: Za doseganje prahu znotraj tirnice sedeža vam lahko pomagajo svetilka, zrak v pločevinki ali majhen sesalnik.
5. Preverite vijake in spoje konzolne ročice. Po potrebi jih privijte ali zrahljajte, dokler konzola ni stabilna in nastavljiva.

OPOZORILO! Če so potrebna popravila, stroja ne uporabljajte, dokler ne opravite potrebnih prilagoditev ali zamenjav. Če vašega veslača ne vzdržujete in ne pregledujete, lahko pride do slabe zmogljivosti in poškodb.

SKLADIŠČENJE IN TRANSPORT

ZASNOVAN ZA GIBANJE
Veslaški trenažer Echo Rower je namenjen vadbi in dogodkom na prostem. Veslaški trenažer lahko dvignete ali ga premikate s kolesi.

ZLOŽITEV VAŠEGA VESLAČA ECHO

1. Pritrdite sponko sedeža na vrh enotirne tirnice. Namestite jo za sedež na tirnico, da preprečite, da bi se sedež premaknil nazaj.
2. Dvignite zapah ključavnice z oznako "PULL" na sredini veslača.
3. Nato dvignite zapah z oznako "LIFT"
4. Dvignite sredino veslaškega trenažerja in primite ročaj na dnu opor za noge.
5. Nadaljujte z dvigovanjem in pustite, da se veslač zloži.
6. Z nogo upravljajte volan. Preprečite, da bi se prehitro zavrtel proti vam.

Če shranjujete več kot 3 mesece, odstranite baterije.

PRAVILNO SHRANJEVANJE

• Monorail, zložena na tečaju blizu trakov za noge
• Podstavek, vztrajnik in kolesa, ki se naslanjajo na tla

NEPRAVILNO SHRANJEVANJE

• Veslaškega trenažerja NE dvigujte in ga ne naslanjajte na predmete/stene.

GARANCIJA

Veslaški trenažerji Echo Rower imajo omejeno 2-letno in 5-letno garancijo. Za popolne informacije o garanciji se obrnite na podporo podjetja Rogue.

pogosta vprašanja

• Kako ponastavim monitor?
  Za ponastavitev monitorja s sponko za papir pritisnite in spustite gumb za ponastavitev na zadnji strani konzole, medtem ko držite gumba za prikaz in enote na sprednji strani pritisnjena vsaj 7 sekund.
  Spustite gumba, ko se na zaslonu prikaže Nastavitev tovarniških nastavitev.
• Kaj je tekmovalni način?
  Tekmovalni način lahko aktivirate tako, da 2 sekundi držite gumb Comp. V tem načinu se časovna omejitev konzole spremeni v 12 ur in LED lučka se prižge, kar pomeni, da je tekmovalni način aktiven.

Dokumenti / Viri

Veslaški ergometer ROGUE Echo [pdf] Priročnik za lastnika Veslaški trenažer Echo, veslaški trenažer Echo

Reference

• Uporabniški priročnik