Uvod
Vadbene palice CanDo Twist-n' Bend so vsestransko orodje, zasnovano za krepitev mišic, povečanjeasinpovečajo obseg gibanja, spodbujajo ravnotežje in izboljšujejo koordinacijo. Te palice ponujajo prednosti za vaje za zgornji in spodnji del telesa, zaradi česar so primerne za fizioterapijo, rehabilitacijo in splošno telesno pripravljenost.
Varnostne informacije
- Opozorilo glede lateksa: Upoštevajte, da CanDo Twist-n' Bend Bars vsebuje lateks. Osebe z alergijami na lateks morajo biti previdne ali se pred uporabo posvetovati z zdravstvenim delavcem.
- Preden začnete s katerim koli novim programom vadbe, se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali fizioterapevtom, še posebej, če imate že obstoječe zdravstvene težave ali okrevate po poškodbi.
- Uporabljajte palico na čisti in suhi površini, da preprečite zdrs.
- Palice ne upogibajte ali zvijajte preveč, kot je predvideno, da se izognete poškodbam ali poškodbam.
- Hraniti izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.
Lastnosti izdelka
- Vzdržljiva konstrukcija: Izdelano iz močnega, a hkrati fleksibilnega gumijastega lateksa za dolgotrajno uporabo.
- Standardizirana velikost: Vse palice merijo 12 cm v dolžino in 1.75 cm v premeru, kar zagotavlja dosledno vadbo.
- Trda površina za enostaven oprijem: Zasnovan tako, da preprečuje drsenje rok med vadbo.
- Prenosni: Lahek in kompakten, idealen za uporabo doma, v pisarni ali na potovanjih.
- Več stopenj odpornosti: Na voljo v 6 barvno kodiranih stopnjah odpornosti, ki ustrezajo različnim potrebam glede moči in rehabilitacije.
Slika: Ključne značilnosti krmila CanDo Twist-n' Bend, s poudarkom na trpežni lateksni gumi, standardizirani širini 1.75 palca in trdi površini za enostaven oprijem.
Stopnje odpornosti
Palice CanDo Twist-n' Bend so na voljo v različnih stopnjah upora, ki so označene z barvo. Izberite ustrezno stopnjo glede na vašo moč in rehabilitacijske cilje.
Slika: Konecview šestih barvno kodiranih stopenj upornosti, njihova sila upogibanja in priporočena uporaba.
| barva | Stopnja odpornosti | Sila za upogibanje | Najbolje za uporabo |
|---|---|---|---|
| Tan | XX-Light | 12.5 lb | Okrevanje in rehabilitacija |
| Rumena | X-Light | 15 lb | Okrevanje in rehabilitacija |
| Rdeča | Svetloba | 20 lb | Krepitvene vaje |
| zelena | Srednje | 30 lb | Krepitvene vaje |
| Modra | Težko | 40 lb | Atletski in športni trening |
| Črna | X-težka | 50 lb | Atletski in športni trening |
Nastavitev
Palica CanDo Twist-n' Bend zahteva minimalno pripravo. Preprosto jo vzemite iz embalaže. Pripravljena je za takojšnjo uporabo.
- Pred vsako uporabo preverite palico za morebitne znake poškodb.
- Za varen oprijem poskrbite, da bodo vaše roke čiste in suhe.
Navodila za uporabo
Palica Twist-n' Bend se lahko uporablja za različne vaje, ki ciljajo na različne mišične skupine, zlasti na roke, zapestja, podlakti in ramena. Uporablja se lahko tudi za masažo in krepitev stopal.
Vaje za zgornji del telesa:
- Zvijanje: Držite palico vodoravno z obema rokama, dlani obrnjeni druga proti drugi. Zasukajte palico tako, da zapestji vrtite v nasprotnih smereh. To krepi moč v rokah in podlakti.
- Upogibanje: Držite drog vodoravno z obema rokama, dlani obrnjene navzdol. Drog upognite v obliko črke "U" tako, da pritiskate navznoter. To krepi mišice in pomaga pri koordinaciji.
- Nihanje: Trdno primite en konec palice in nežno stresite ali nihajte z drugim koncem. Ta vaja pomaga povečati obseg gibanja v zapestju in komolcu.
- Pritisk na prsi (izometrični): Držite palico navpično pred prsmi z obema rokama, dlani obrnjeni druga proti drugi. Stisnite roke skupaj in poskušajte palico upogniti navznoter. To aktivira mišice prsnega koša in rok.
Slika: Demonstracija giba vrtenja za krepitev podlakti in prijema.
Slika: Uporabnik prikazuje upogibanje palice za izboljšanje gibljivosti in obsega gibanja.
Slika: Različni načini uporabe palic Twist-n' Bend, vključno z vajami za sukanje, upogibanje in stopala.
Vaje za spodnji del telesa/stopala:
- Lajšanje plantarnega fasciitisa: Postavite drog na tla in z nogo kotalite po njem, pri čemer nežno pritiskajte. To lahko pomaga masirati stopalni lok in lajša bolečine pri stanjih, kot je plantarni fasciitis.
- Izboljšanje ravnotežja: Previdno stojte na drogu z eno ali obema nogama (če vam je udobno in stabilno), da izzovete in izboljšate ravnotežje.
Vzdrževanje
- Čiščenje: Da bo palica čista, preprosto obrišite njeno površino zamp krpo in blagim milom. Temeljito sperite in posušite na zraku.
- Shranjevanje: Palico shranjujte na hladnem in suhem mestu, stran od neposredne sončne svetlobe in ekstremnih temperatur, da ohranite njeno celovitost.
- Pregled: Redno pregledujte mečko glede morebitnih razpok, natrganin ali znakov obrabe. Če opazite kakršno koli poškodbo, prenehajte z uporabo.
Odpravljanje težav
- Bar se zdi prelahek/težak: Prepričajte se, da uporabljate pravilno stopnjo upora za svoje potrebe. Za izbiro ustreznejše palice glejte tabelo »Stopnje upora«.
- Nelagodje med vadbo: Takoj prenehajte, če začutite ostro bolečino. Prilagodite tehniko ali zmanjšajte intenzivnost. Če bolečina ne preneha, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
- Bar je videti poškodovan: Če palica kaže znake razpok ali trganja, takoj prenehajte z uporabo in izdelek zamenjajte.
Specifikacije
- Številka modela: 10-1513
- Dimenzije izdelka: 12 x 2 x 2 palcev
- Teža artikla: 3.2 unč
- Material: Lateks guma
- Proizvajalec: Izdelovalna podjetja
- Prvi razpoložljivi datum: 19. avgust 2004
Kaj je v škatli
- 1 x CanDo vadbena palica Twist-n' Bend (srednja upornost, zelena barva)
Garancija in podpora
Za informacije o garanciji, vračilih ali podpori za izdelke si oglejte pravilnik prodajalca ali se obrnite neposredno na službo za stranke CanDo. Kontaktne podatke običajno najdete na uradni spletni strani CanDo. webembalaža spletnega mesta ali izdelka.
